益生菌怎么吃最有效

说到益生菌大家肯定都不陌生，相信很多家长也给孩子服用过，但我们真的了解益生菌吗？

今天我们就来重新认识一下益生菌。益生菌是指给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。这类微生物正常情况下定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切的健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。

刚出生的婴儿体内是没有细菌定植的，在出生后的几天，随着宝宝进食，母乳中的双歧因子会在宝宝体内产生作用，宝宝的胃肠道中就会定植细菌。随着肠道内、皮肤上正常细菌的寄存，人体的免疫系统就开始启动、发育，直到基本成熟。

其次，益生菌形态也是很关键的。咀嚼片、胶囊制剂，对于小宝宝来说吞咽困难；液态益生菌活性、稳定性得不到保障。干粉制剂的益生菌产品，会更有保障，比如君乐宝即食型益生菌粉，小袋独立包装，给宝宝服用比较方便，含有的菌株是丹麦科汉森进口菌株动物双歧杆菌Bb-12和美国丹尼斯克进口菌株鼠李糖乳杆菌HN，在治疗孩子病毒性腹泻和抗生素相关性腹泻中的临床效果是很显著的，通过FDA高级别安全认证GRAS，家长们可以放心给孩子服用。

那么选对了益生菌就一定能取得理想的结果吗？很显然，并不是！这就涉及到了除选择合适菌株外另外一个非常重要的问题，益生菌该怎么吃？

1、温水冲调

一般建议水温为35-40℃左右，有的益生菌包装上会注明水温，比如君乐宝益生菌要求的水温是不高于37℃，那么以说明为准就可以了，总之千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌！冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，不如不喝。

2、随冲随饮

益生菌属于厌氧菌，在空气中暴露的时间越久，被氧气杀死的有益菌也就越多，效果也就越差，因此冲调好尽快给孩子服用。

3、进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因进入胃的食物可消耗大部分胃酸，使饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利抵达肠道发挥作用，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

4、联合用药遵医嘱

药物之间相互作用较为复杂，故同服多种药物时．建议咨询医师或药师专业意见：

（1）与抗生素联用：益生菌制剂为“活”的微生物，应避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。建议间隔2小时以上再服用。

（2）与吸附剂联用：常用吸附剂包括药用炭和蒙脱石散，由于该类药品具有丰富的空隙，具有较强的吸附力，与益生菌制剂联用，可能会产生吸附益生菌的现象．削弱药物疗效。因此，如需联用，最好间隔2小时以上。

（3）与非抗生素类杀菌剂联用：铋剂(胃黏膜保护药)能在胃黏膜溃疡处形成保护膜，并能杀灭幽门螺杆菌，但同时也能杀灭双歧杆菌、乳杆菌等益生菌。因此，同样需间隔2小时以上服用。

最后，虽然益生菌不会引起所谓的“依赖性”，但是当宝宝吃够该益生菌的定植周期（两到三个月），不适症状痊愈后，就不需要再长期给宝宝服用，毕竟均衡的饮食调理、健康的生活习惯，才是最好的养育方式！

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