哪些黑色食物补肾

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李胜亮

黎水珍

??莎莎老师

李冬梅

?在生活之中大家向往皮肤越白越好，但在吃的食物则是越黑越健康。对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。

???黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

　　?如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。米中的珍品。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

??黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　黑荞麦

　　可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

????黑枣有“营养仓库”之称的性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

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???黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；

　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

???黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。另，黑芝麻里的钙含量非常高，是最好的补钙佳品。

　　黑木耳

　　具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

　　此外，还有李子、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。

年余民之家网络疗养院食品价格表

活性炭类：

小瓶国产活性炭克20

韩松活性炭克

韩国小黑活性炭克?40

美人松活性炭丸克30

美国活性炭胶囊粒一瓶?

美国活性炭胶囊60粒80

美国活性炭胶囊粒

美国活性炭片6板10片?80

韩国小瓶活性炭克55

外敷活性炭粉克20

韩国活性炭粉克30

美国活性炭粉克50

活性炭贴5贴一包35

清血类：

小麦草粉克20

大麦草粉克20

牛蒡茶一袋20

五色蔬菜汤克一袋25

明目养肝粉克20

甜菜根粉克25

补气血类：

气血充盈营养粉克40

红色营养五谷杂粮粉克?20

黑色营养五谷杂粮粉克?20

速溶五红汤克30

固元膏桶克一桶50

固元膏切片克60

四物汤mi/瓶80

姜枣膏一瓶克50

体质现磨粉克50

健脾胃去湿类：

红豆薏米祛湿营养粉克25

特级除湿山药红豆薏米茯苓营养粉克33

红豆薏米祛湿茶克一袋30

健脾养胃九久营养粉克40

美国酵母营养粉克75

五谷杂粮代餐粉克18

五谷杂粮黑色全粮粉克20

补钙补肾篇：

五钙壮骨补钙粉克40

补肾壮阳黑色营养粉克45

超细黄瓜籽粉克50

黑豆山药南瓜子营养粉克30

油脂类：

橄榄油克50

亚麻籽油5公斤卖

亚麻籽油一瓶ml40

婴幼儿蛋白质奶类：

里仁燕麦奶粉克一桶

蛋白豆浆粉克一瓶15

甜菜燕麦奶粉一桶克元

儿童高级营养粉克30

特级营养粉类：

三七粉克

灵芝孢子粉克75

安神补眠营养粉克50元

纯绿色天然植物降糖粉克?50

黑糖克/盒20

亚麻籽克10

亚麻籽粉（生）克18

杏仁莲子粉一斤50

葛根粉一斤70

百合干克30

杏仁一斤50

腰果一斤50

枸杞一斤40

糙米一斤4.5

全麦面粉五斤20

竹盐克一袋7

三考竹盐克30

降压丸一瓶20

降压粉一瓶克40

丹参蜜1斤?????98

新巢蜜?1斤???80

老巢蜜?1斤???90

枣花蜜?1斤???45

槐花蜜?1斤???45

蜂王浆??1斤??

茶花粉?1斤??70

油菜粉?1斤??70

蜂蜜皂??70g??40

???????g??45

木勺??1把???3

小蜂蜜?1瓶50g??11

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