60个只有医生才知道的健康知识,每个人都
▲原来有些你奉为标准的习惯是错的。
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60个健康知识
为了家人和自己，都要掌握好
01减肥只有一个方法就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
02女孩子不要瞎减肥女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
03打果汁不如打蔬菜汁
2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
04“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶
酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
05土豆不是菜
如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
07莲藕是薯类
不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
08只要不再高温加热，剩油可以用如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
08补身体只喝汤没用
就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
10别给1岁以下孩子吃蜂蜜
但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
11在外吃饭少吃花生外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
12能回家吃饭就回家吃
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
13冰箱不是保险箱
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
14洗碗不一定要用清洁剂如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
15晚上饿了别硬撑虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
16路边摊别吃医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
17起晚了也该吃点东西周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
18乳腺增生不用治一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
19医院赶紧跑“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，医院或者医生了，赶紧跑。
20首次就诊不用挂专家号首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
21不管服用任何药物，都要忌吸烟烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
22看到食物相克，别信南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。
23柚子不能与降压药同吃但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
24不存在保大人还是保孩子的说法遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
25坐月子的很多讲究没必要过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。
26打耳洞要慎重打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
27抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要狂犬病的致死率是几乎%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
28得糖尿病不是因为吃糖多I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。
29感冒不一定要吃药，但要小心并发症感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
30体检非常重要越早诊断和开始治疗效果越好。
31腹泻不用禁食尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
32不要往伤口上抹任何粉状的东西不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
33抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
34别重复用药以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
35拔掉一根白发不会长十根决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
35老咬舌头可能是中风偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
37夜里磨牙不代表要用驱虫药“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
37常坐沙发不利于健康沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
39疲劳时别喝咖啡浓茶否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
40头发能不染就不染年以来，医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
41上厕所要勤快长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
42仙人掌不能防辐射仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
43孕妇防辐射服作用有限生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
44“滴水观音”有毒虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其红色果实也同样有剧毒。
45打鼾其实是病严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
46通风最能去除甲醛给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
47口服胶原蛋白没有皮肤美容功效吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。
48三无指甲油就别用了一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。
49吃蛋黄派会吃出醉驾因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。
50美白牙膏没那么神奇经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
51早晨水龙头第一杯水别喝上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。接出来冲冲马桶挺好。
52牙膏要用含氟的用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
53儿童食品纯属商家炒作所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
54自己在家酿酒非常危险最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。
55解酒药解酒只是个噱头市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
56没有“宿便”这个说法直肠平时是空的，并不积存大便。
57房间里蒸醋并不能杀菌醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
58加湿器里不要加精油很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
59流鼻血仰头举手都没用仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。至于抬手，手臂与鼻子不是在一条血管上。
60何首乌有毒生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。
重症瘫痪者的九年康复历程原创：吉祥拉筋拍打
编者按
从无限的接近死亡，到艰难的四处寻医问药，到最后的自学自救，作者所经历到的困难非常人可以体会。但是他乐观的态度，坚定的信心，接受新事物的勇气让人赞叹。上天是眷顾他的，一路上遇到了不少贵人，让他从一个被医生判定只能一辈子坐轮椅的瘫痪者变成了一个能不用拐杖行走，自力更生的正常人。今天，把这个案例分享给大家，相信每一个拍友都能从中获得力量。
我于年8月1号凌晨两点生病（那时25岁），那时在遵义打工，刚开始胸口有一点痛，十几分钟后越来越严重，手肘关节骨头里也开始痛，感觉医院。
疼痛慢慢的延伸到肩颈，经过6医院（遵义医学院），医院胸口不痛了，但是手肘骨头到颈椎都很痛，很严重，医生就给我输液两大瓶，就躺在过道的推车上输完两瓶液，护士来问我还痛吗？我说不痛了。
我还以为好了，没想到却是噩梦的开始。
拔掉输液管准备回家，我却无力起不来了，别人扶我起来而脚没有力，直接躺地上了，医生护士帮忙抬到床上，慢慢的我越来越没有力，只有头可以动，颈部以下没有感觉了，但是还能说话（那时已是中午）。
我问医生是什么病？
医生说：可能是急性脊髓炎，你明天早上9点去照磁共振，然后才能确定是不是
当时也不懂，也没有问这个病是输液前就患的？还是输液后才患的这病？
第二天中午结果出来了，医生说确定是急性脊髓炎，胸椎脊五段。
我问医生要怎么治？
医生说这个病没法治，只能等，等到最严重到什么程度，再想办法治。
天呐！我当时就有一种等死的感觉。
没想到结果还真如此。
大概等到晚上半夜3点，我咳嗽了几声就停止了呼吸，没有意识什么也不知道了，也不知道过了多久，自己去了地狱（跟大白天做事一样的清醒），走着走着，看到一小门，往里一看太吓人了，阎王爷坐那里，下边的有下油锅的、割肉的、火烧的等等。吓得我想转身就跑，可是阎王爷也看到我了，他叫身边的几个把我抓进去，我被抓住了腿往里拉，我拼命的抱住一小门槛，怎么也不进去，挣扎了好久，阎王爷走过来给我屁股一脚踢来，说：不来就回去（过了两年我看了地藏经，才知道自己看到的是地狱相，跟地藏经里说的一样，忏悔自己是大恶人，以前杀生太多）。
我一下子就活过来了。发现自己不能说话，带着呼吸机，从头到脚都是冰块（我被保鲜了一个星期）。
几天后我觉得自己好不了了，决定放弃，我让医生拔掉呼吸机，当时我问医生我这能不能治好，医生说如果有万就这样可以活3年（把我卖了也没有那么多钱，还这样躺着活3年）
于是我包车从遵义医医院（坐车12小时的路程），本来我觉得自己只能活到半路的，没想到我命不该绝，到兴义了也没发生什么，没办法也只能继续住院（因为不能跟父母说放弃治疗）。
家人问医生能不能治好？
医生说能治好，多借点钱来治3个月，就可以自己站起来走了。然后就开始到处借钱，不管利息多少，能借到就行。
花了十几万，治3个月没有一点效果，只是洗肺了不怎么咳嗽，在这期间，虽然颈部以下麻木没力，但是腿骨头里非常的痛，那感觉只能用（生不如死）来形容了，然而求生不得求死不能，那时候死亡对我来说是最好的解脱。
我就这样享受了两个月的痛苦，医生叫打封闭，我没有打，反而慢慢的不痛了。
然后我从内科转到了中医科，在那里输液，打针，喝中药，扎针，做康复训练。两个月后可以坐轮椅上，我问康复医生我这能不能治好？
那医生惊讶的说：你还想恢复正常啊？你应该很满足了，你能死而复生已经是奇迹，现在又能坐轮椅已经是奇迹中的奇迹了。这病是致命的，就算能活着也只能躺床上，你满足吧！
听完我差点吐血，我又非常非常绝望的度过了3天。后来我想，我不可能就这样完蛋了，我一定能够再创奇迹，一定可以站起来的。
拼命的努力，告诉自己，如果放弃了，永远也不会有希望，坚持，至少以后不后悔。
一个月后的一天，我觉得能够站着了，想试试，然后两个医生扶我起来站着一试，奇迹再现，从此我的人生开始站起来了，但是也开始训练摔跤了（因为经常摔倒），到年底了，借不到钱了，只能回家（回家的第二天过年）。
医生说我不能回家，边远山区病反了怎么办？随时都有可能病反，病反就会有生命危险。我说没办法了，生死由命。
结果回家一年多了也没有死，也有去找过一些老中医治疗，都没有多少效果。我心里就想：不死就不能放弃，我应该自学自救，去找别人治疗也是试试，我还不如自己试试呢，万一成功了我还学得门技术。
就这样我开始了学习中医自然疗法，我颈部以下冰凉，麻木无力，生活不能自理，大小便失禁，我先要想办法把自己的身体弄热起来才可以，只要是觉得可用的办法，我都会尝试，身上被我用火烤出很多疤，伤疤好了又继续，最严重的一次差点把自己烤熟了。
后来我开始上网，有不懂的可以问别人，年年中，我了解了拉筋拍打和原始点，但是我用的是功能手机，不能看视频，很多都不懂，然后得到深圳张蓉姐的帮助，送给我书本和光碟、拍子、姜粉，我就开始用原始点和拉筋拍打（自己钉的拉筋凳），拍打哪里都是黑痧，全身拍过几遍，也排过好几次黑尿。
脚底都是黑痧
刚开始拉筋非常的痛，拉筋5分钟，坐1小时都站不起来。就这样一直坚持着，效果比以前的方法都好。
到年底，腰以上都热了，体质好了一些，越来越有力。
最健康的走路法，补肾、补肺……你会吗？年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
在走路之前，我们首先要做好3项准备工作：
1.正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
3.带瓶水。运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
快走防病
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。
热身5分钟后，尽全力快走10分钟，整个运动过程可以燃烧大约千卡的热量。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。
对于体能不太好的人，可以采用快走慢走相结合的方式，每隔3分钟变换一次，循环进行。这样能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好锻炼心肺功能。
有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。
需要注意的是，患冠心病、心绞痛的人不适宜快步走，以防疾病发作。
倒着走治腰疼
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。
倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
但要注意的是，老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，一定要注意防止摔倒。
另外，由于倒着走并非正常走法，为了避免对髋关节和膝盖造成损伤，每次倒走以五分钟左右为宜，最好有亲友陪同、帮忙看路。
走一字步缓便秘
运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
边拍边走呼吸畅
走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处轻轻拍打。
然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。
这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
甩手大步走不驼背
老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张。
同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，用力收缩小腹；当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前。
迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。
这样还可以锻炼小腹，起到瘦小肚子的作用。
正步走气质佳
英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。
几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是“正步法”。正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。
踮脚走能护肾
随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路。
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
每天踮起脚走5分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。
但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
走路锻炼小技巧：
1、选择空气好的公园进行锻炼，在公路边走路会吸入大量汽车尾气。冬日雾霾天不要出门锻炼，可以在室内来回走一走。
2、由于清晨是老年病人心脑血管疾病发作的高危时间段，所以对于有空闲时间的中老年人，锻炼时间尽量选在下午4点-5点，此时未赶上下班晚高峰，还可以避开空气污染。
3、如果晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，以免影响消化和睡眠。
这个生活习惯几乎让他家破人亡，可能你也有……一个看似平常的生活习惯几乎要了他的命，毁了他的家庭。
对于妻子Brianna（布里安娜）来说，那一天真是悲喜交加。预产期马上到了，孩子即将诞生，却得知丈夫Austin（奥斯丁）住进了重症监护室。
一切来得都是那么突然。Brianna医院发现浑身插满管子的丈夫时，彻底崩溃了。她说：“我见到了我的丈夫，我深爱的男人，我不知道究竟发生了什么，但感觉他永远都无法醒过来，我们的孩子难道还未出生就要失去爸爸吗？”
（提醒大家有个心理准备，下图可能引起部分读者不适）
医生告诉她情况非常危急，排除掉吸毒和酗酒原因后，最终确定了Austin长期喝功能饮料导致咖啡因过量，突发急性脑出血。原来Austin经常加班，需要喝功能饮料来提神，这让他形成了长期依赖习惯。
Austin家中储藏的功能饮料
第一次紧急手术结束后，紧接着又是脑外科的第二轮手术，中风，脑瘫、癫痫发作、半身不遂还有更多的症状出现了。两个月后，Austin奇迹般地从创伤中苏醒。
但代价却不小：Austin的颅骨被切掉了1/4，额前凹陷了一大块，就像是一个大洞一样。因为脑功能受影响，他下肢不听使唤了，将不得不在轮椅上度过后半生。
咖啡因：功能饮料中的隐形杀手
正如医生所说，Austin的悲剧在于体内的咖啡因过量引起了急性脑出血，而高咖啡因含量正是功能饮料的风险之一。过多的咖啡因摄入会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。
常见功能饮料咖啡因含量对比
得克萨斯大学医学院休斯敦校区的约翰·希金斯和同事研究显示，一瓶约克重的功能饮料中，咖啡因含量为70毫克至毫克。人们很快地将功能饮料一饮而尽，而不像对待热咖啡那样小口慢品，这样的喝法就容易引起咖啡因过量。
导致心律失常等心脏问题
心脏需要通过移动细胞中的钠、钾和钙生成电力来产生心跳。咖啡因是一种利尿剂，可以增加排尿量和液体流失量，从而降低血液中的钠、钾和镁含量，容易出现心律失常。
此外，功能饮料中的牛磺酸也可能使心肌中的钙离子含量过高，也会增加心律失常、心脏骤停和心脏猝死的风险。
虽然大多数人都能忍受咖啡因对心脏的影响，但对心脏病、高血压患者来说，高剂量的咖啡因会增加心脏病发作和中风的风险，并且可能引发潜在的、危及生命的心律失常。
如果儿童不小心饮用了功能饮料，可能要把他们送去急诊室了。约40%与功能饮料相关的急症病人都是6岁以下的儿童。一项关于功能饮料的调查研究表明，在饮用了功能饮料的儿童中，一半以上的儿童都出现了心律不齐。
如何做：美国疾病控制与预防中心（CDC）建议成年人每天摄入低于mg的咖啡因。而患有心脏疾病的人应该避免所有功能饮料。如果出现心律失常，看看停止使用含有咖啡因的一切东西能否使症状消失。如果心律问题没有消失，一定要去看医生。
功能饮料与酒一起饮用，危害更大
酒精与咖啡因同属利尿剂，它们会增加液体和电解质的流失量。同时饮用功能饮料和酒精会会导致身体失去水分，并增加脱水的风险，严重的甚至会导致心脏衰竭。
此外，功能饮料属于兴奋剂，而酒精属于镇静剂。正常情况下，过量饮酒通常会导致疲劳，这会限制酒精的摄入，而功能饮料会打破这种影响，使人在过量饮酒后依旧觉得精力充沛，并再次饮酒，最终导致可能危及生命的酒精中毒。
如何做：杜绝同时饮用功能饮料和含酒精的饮料。
除了以上这些危害，功能饮料的主要成分是柠檬酸和抗坏血酸（维生素C），用以提高味道和阻止消费者一饮而尽，所有这些成分均不利于牙齿健康。
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功能饮料，还是少喝为好！
原来妈妈说的才是真理：
要！多！喝！水!
本文来源于医心馆
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