人体肠道健康的第一杀手便秘

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，饮食规律的改变，长期久坐等不良生活习惯，便秘成为很多人难以启齿的困扰，以及上厕所的时候痛苦不堪。通常有便秘的人，会有很多宿便积存在体内，排便困难。持续6个月以上，日积月累，毒素不断堆积，便会形成慢性便秘。

便秘有哪些原因？

（1）饮食习惯：如常吃高脂肪、高热量、过于精细的食物，而膳食纤维类的食物摄入量过少，进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足，会对结肠运动的刺激减少。

（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

（7）食品问题：例如现在的鸡、鸭、鱼等大众化的肉类，它们大都用含有激素饲料喂养，蔬菜、水果都用上了蔬果膨大剂，这些含有激素、毒素的食物进入人体内后，会导致肠道环境发生变化，抑制有益菌生长，滋生有害菌，阻碍代谢，出现顽固性便秘。

便秘有哪些危害？

肛肠疾病

由于便秘可能因为多种原因导致，所以长期不对便秘进行治疗，则容易引起肛肠方面的疾病。如果是饮食上的因素导致便秘，长时间保持不良饮食习惯则容易造成对肠道的损伤，从而引发肠炎等疾病。如果是由于大便干结或是排便异常的情况导致便秘，就很容易引起肛裂和痔疮的出现，使得患者出现大便带血，并且有剧烈的疼痛，一般很难忍受，严重影响了生活。

胃肠道功能紊乱

便秘还会影响到胃肠道蠕动的功能，因此也会使得神经功能出现紊乱。长期便秘的人就容易出现腹部胀气，并且有明显的口臭口苦情况。严重的可能会直接影响到消化功能，从而使得食欲减退，营养的吸收也受到阻碍。

肠穿孔

肠穿孔是便秘引起的危重疾病之一，这主要是形成了粪便溃疡而导致的。溃疡为继发性的损害，一般是由于局部的，真皮层或是深层组织受到了持续损伤而导致的，如果溃疡面没有得到治愈，那么就很可能会持续加重，即便是进行了治疗，溃疡面愈合，也有可能留下瘢痕，有再次复发的可能性，这种情况下就很容易导致肠穿孔的出现。

加速变老

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多，这些排不出去的大便经过发酵后会产生毒素反哺。从而引起容颜衰老、肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。除此之外，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

影响大脑功能

便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

如何改善便秘?

锻炼。定期的锻炼，对身体的健康非常重要，锻炼可以有效的提高胃肠道的蠕动功能，可以起到帮助排便的作用，但是需要注意，不能在饭后立即进行锻炼和运动，否则很可能会造成胃肠道的损伤。如果患有慢性便秘的人群，就更应该坚持锻炼，将锻炼作为一种习惯进行下去。缓解症状的同时也能提高体质，保证生活质量。

多多饮水。有一部分便秘患者往往是长时间不饮水而导致的，身体的水分不足，那么排便的时候自然就会出现大便干结的情况，这让患者排便就出现了困难。如果长期大便干结，就很容易导致慢性便秘的出现，并且还会加大肛裂和痔疮的发病率。

合理膳食。便秘的患者有时是因为不良的饮食习惯引起的，所以首先要避免辛辣刺激且油腻的饮食，最好是以清淡饮食为主，同时每天需要摄入新鲜的蔬菜和水果，高膳食纤维的食物可以帮助胃肠道蠕动，提高消化功能。将主食调整为粗粮主食会比精致的主食更好一些，更有利于肠道的健康，能够帮助便秘进行恢复。

补充益生菌。便秘不一定只是纤维不够、水喝太少，还有很多爱美女性怕胖，吃得太少，这样也容易引起便秘。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则也会加重便秘。除了以上方法，还有一样法宝也经常被提及，那就是益生菌。人体肠道有几百万亿的细菌，其中分为有益菌、中间菌、有害菌，肠道菌群的平衡是肠道正常运转的关键。肠道内的益生菌数量多少和便秘有一定的关系，益生菌数量多，肠道蠕动频率就会加快，而且大便的湿度水分也会多，不易出现便秘情况。即使出现便秘情况，也可通过补充益生菌，来调节肠道菌群，加快肠道蠕动频率，减少食物残渣在肠道中滞留的可能，预防和改善便秘。

善怙卫畅益生菌采用台湾专利活性益生菌，为耐酸、耐胆盐、高附着菌种。以高效菌种发酵技术，保持菌种活性。用多层包埋技术以保护菌体，使有益菌能够活着到达肠道。本品采用人体中天然存在的六大菌株，强强联合，全面呵护你的健康。又添加被誉为“超级双歧因子”的益生元水苏糖，能够更好地促进肠道双歧杆菌增值。菌种源自国内健康人体，天然存在，呵护肠道，无依赖性，天然更放心。

补充益生菌时应注意事项

益生菌不宜和具有杀菌消毒活性的制剂同时服用，不能与抗菌药物合用。因为益生菌中的活菌容易被抗菌药物杀死，完全起不了效果。服用消炎杀菌类药物时要间隔2-3小时以上再喝益生菌。

如果患者有胃炎或者腹泻的情况，医生很有可能会开具胶体果胶铋、鞣酸制剂、药用炭或者蒙脱石散等药物，但这些药物会对细菌的生长有抑制作用，或者会吸附细菌，然后直接带出体外，可影响益生菌发挥疗效。因此，以上药物也不能和益生菌同时服用，应间隔一段时间服用。

益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。因此益生菌制剂最好保存在阴凉干燥处，冲服过程中，则温度不要超过40度。

益生菌也可与冲调好的奶粉、鲜奶以及其他营养品一起服用。