大便君有话对你说请看我最后一眼

大便是人体最重要的排泄物之一，可能天天都要跟他打交道，不过呢，熟归熟，多半都是“掩鼻不闻、掩面而走”的，畅快淋漓之后，甚至看都不看一眼就一冲了事，大便反而成了最熟悉的陌生人。是时候回头看上一眼了，大便君其实有很多话想要对你说。

▌大便怎么来的？

我们吃进的食物，经过了胃内的短期储存和初步粉碎，主要在小肠完成了消化吸收过程，剩余的部分（膳食纤维、更新脱落的肠黏膜，肠道细菌及其分泌物）进入结肠，在结肠完成最后的吸水浓缩，最后以成形软便的形态到达直肠。

当直肠积聚大便达到mL以上时，直肠壁内的感受器受牵拉刺激产生冲动，将要排便的信号传到大脑排便中枢，随后中枢发出相应指令，通过神经传导传回结、直肠，使其平滑肌收缩，同时收缩腹肌、膈肌增加腹内压，将直肠内大便自肛门挤出。

如此周而复始。从食物进入口腔，到最后排出大便，需要大约30小时的时间，这个时间根据食物成分不同会有差异，植物性食品走的就要快一些，动物性食品走的会慢一些。一次排便的重量大约是g-g。

大便的形成过程经过了整个消化道，所以大便的变化可以间接反应整个消化系统的健康状况。越王勾践尝过吴王夫差的大便，说“苦且楚酸”，二十四孝中也有个“尝粪忧心”的故事。哎，古人的口味还真重。你先别吐，还好现在都年了，这么恶心也不科学的事儿可早就不干了。我们既可以借助仪器进行大便化验，还能通过直接观察大便的变化来做一些健康自检。

想利用大便来检查身体状况，那首先你要知道正常的大便应该是什么样子的。

▌大便长什么模样？

这张图是广泛流行的布里斯托粪便分类法。

第四种就是很多人眼中完美的大便，也被称之为“香蕉便”。有人会因为自己的大便不是这种形态而忧心忡忡。这种担心并不总是必要的。复习一遍上面提到的大便形成与排出的过程，可以看到人的食物组成、肠道解剖、肠道菌群等很多因素都会影响大便形态，排便情况存在个体差异性。就如同人的外貌有所不同，不能因为没有长成乔治克鲁尼或者黄晓明的样子而没脸人。

虽然是“千呼万唤屎出来”，毕竟也“历经沧海云遮面”。大便是为排泄而生，不是艺术品。这几餐吃的膳食纤维偏多些，大便可能就会松软呈块样，那几餐吃的少了些，也许就会硬结干燥。食物中还有一些完全消化不了的成分，比如玉米皮、蕃茄皮等，让大便表面也变得皱皱巴巴，甚至有些坑洼。这都是正常的。

有些人非要去追求完美大便，甚至“香蕉便”也不达标，还要更高阶的盘旋下降的“香蕉便”才行（画面请脑补）。这就有些不切实际了。过度的







































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