早啊，健康来了201814
敷面膜的正确顺序是什么？
很多妹纸都会使用面膜护肤，但大多数妹子都是拿着面膜就直接往脸上贴，殊不知敷面膜也是有顺序的，一起来看看敷面膜的正确顺序是什么吧！
、过敏测试
试敏每个人的肤质不同，所以在用新面膜之前一定要先做过敏测试。取面膜中少量精华液抹在耳后，0-30分钟左右看看有没有出现红痒反应。
、彻底清洁
在敷面膜之前一定要彻底清洁肌肤、去除角质，这样做有利于皮肤吸收面膜中的营养。
3、热敷
热敷的作用是可以充分的打开毛孔，也是让面膜中的营养成分很好吸收。
4、由下向上揭面膜
取下方法5-0分钟之后取下面膜，从面膜的边缘开始，由下向上拿掉，因为皮肤的纹路就是由下向上，这样做不会伤害到肌肤，造成毛孔堵塞。
5、护肤步骤不能省
敷完面膜一定要记得做常规的护肤流程，不然你的面膜就白敷了。摘自《39健康网》
运动使骨骼保持年轻
强健的骨骼不仅有助于塑造健美的体格，更是对抗骨质疏松、提高生活质量之必需。在应对骨质疏松的日常保健措施中，除了补充钙和维生素D、戒烟酒之外，当首推运动。而运动使骨骼保持年轻也是有讲究的。
一要选对运动项目。骨骼是一种不断进行新陈代谢的组织，其坚硬程度取决于肌肉活动和负重活动所给予它的刺激，即施加于骨骼的力量、强度和方向。合适的项目主要有跳绳、跳跃练习、跑步、快走、舞蹈、爬楼梯、篮球、排球、网球、举重、抗阻力器械练习、徒手的克服自身重量的练习等等。游泳、骑自行车等因对骨骼纵向的良性刺激较小，则收效不大。
二要从青少年时期起就重视骨骼的锻炼。年轻时骨质状况越好，年纪大时患骨质疏松的几率越小，反之亦然。青少年时期进行对骨骼有冲撞力的体育活动，是十分必要的。
三要持之以恒地锻炼。通过运动所增加的骨质如不继续运动，就有可能前功尽弃。建议每周锻炼3到5天，并安排针对增进骨骼健康的专门练习。摘自《人民健康网》
白萝卜焖排骨
材料：排骨50克、白萝卜50克、葱根、姜0克、蒜瓣、八角颗、干红辣椒3颗、老抽30克、糖5克、油0克、盐适量、水00毫升。
做法：.排骨洗净后放进沸水泡5分钟，捞起沥干备用。.白萝卜洗净去皮切块；葱切段；姜蒜去皮切片；辣椒剪成两段。3.锅烧热下油，炒香葱、姜、蒜和八角。4.加入排骨炒至金黄色。5.拌入老抽、糖，加水盖过所有食材，大火煮开后转小火，加盖煮0分钟。6.加入白萝卜拌匀，再煮0分钟至变软，加盐调味即成。
营养价值：猪骨可选用脂肪较少的肩胛骨，焖熟后，肉汁会被白萝卜吸收，加上白萝卜自身的鲜味，能使味道更浓郁。姜、蒜、八角等香料，能增加鲜味，减少高钠调味料的使用。有些人焖排骨时喜欢加酒，酒精挥发时能提升香味。但酒精可能对肝脏新陈代谢造成负担，应慎重添加。摘自《生命时报》
孩子肠胃差，补点益生菌
益生菌不仅能减少呼吸道感染发生次数、发热时间和咳嗽等，宝宝肠胃差也可以适当使用。
孩子腹泻易造成肠道菌群失调，益生菌可保护肠道黏膜，排除有害菌，有利于营养物质消化吸收。一般，医生建议患者腹泻后服用~周益生菌。益生菌可分为活菌和死菌，医院药房中最常用的活菌制剂有双歧杆菌乳杆菌三联活菌片（商品名“金双歧”，℃~8℃避光干燥处保存）、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片（商品名“适怡”，0℃~30℃保存）、枯草杆菌二联活菌颗粒（商品名“妈咪爱”，5℃以下避光干燥处保存）。三种常用活菌制剂可用温水溶解送服，金双歧和妈咪爱可溶于温牛奶中同服，方便婴幼儿服用。
孩子服用益生菌时，家长应注意：.冲服时，水温不得超过40℃；与抗生素类药物使用至少间隔小时以上；.铋剂、鞣酸、药用炭等能吸附或杀灭活菌，不宜合用；3.益生菌在肠道中发挥调节作用，不被肠道吸收，在肠道分解过程中，会带走多余的水分，益生菌过分补充可引起大便较稀或腹泻；4.母乳喂养时，若宝宝无肠胃不适，无需特别补充益生菌。摘自《生命时报》
冬天手脚冰凉？喝一种茶能改善！
准备红枣、桂圆各5粒，生姜半块切丝，枸杞0颗，红糖适量。将红枣洗净去核，桂圆去核。再把红枣、桂圆、生姜、枸杞放入锅内，加适量清水，小火煮5分钟，加入红糖调味，姜枣茶就制作完毕了，可供品尝。
在冬天喝姜枣茶，能让身体迅速暖和起来，从而改善手脚冰凉的现象。红枣、枸杞补血养气，生姜温中散寒、和胃止呕。经常饮用姜枣茶有助促进血管扩张，增加手脚等毛细血管末梢部位的血流量，从而摆脱冬天手脚冰凉的现状。另外，姜枣茶还有助于增加肠胃蠕动，保护胃粘膜。生姜有助解热消炎、预防流感和上呼吸道感染。经常饮用姜枣茶还有美容养生的功效。
需要提醒的是，姜枣茶的饮用时间千万别选在晚上睡前，生姜是刺激性调料，晚上喝会影响到某些人的睡眠。所以，姜枣茶早上喝最好，起效最佳。摘自《39健康》
玉米吃多了也升糖
老白最近查出了型糖尿病，朋友告诉他，大米、白面升糖快，糖友不能吃，主食要多吃杂粮。老白就天天做、顿顿吃玉米，既当主食又当菜。结果，测餐后血糖总是居高不下，他十分不解，来医院咨询了营养师。
玉米作为一种杂粮，经常被推荐给糖友食用，不过，如果食用不当，玉米也会对血糖造成不利影响。这里需要先了解一下升糖指数（简称GI）的概念，它反映了某种食物与葡萄糖相比血糖升高的速度和能力。高GI食物（GI＞75）消化吸收快，餐后血糖波动大，峰值高；低GI食物（GI＜55）消化吸收慢，餐后血糖更平稳，峰值低。玉米及其制品GI多在50~60之间，属于中/低GI食物，且富含膳食纤维，与高GI的大米和馒头（GI约在80~90）相比，是可以推荐给糖友食用的。需注意，选择玉米等粗杂粮作为主食时，也要控制摄入量。像老白这样不加节制地吃玉米，自然也会升高血糖。摘自《生命时报》
第一滴血就能测血糖
老刘最近查出了型糖尿病，医生告诉他，从此要养成坚持自测血糖的习惯。老刘向认识的几位糖友取经，有位糖友说，测血糖时扎出来的第一滴血测不准，需要用第二滴血来测。有人却说没有这回事，这让老刘不知道该听谁的。医院内分泌科主任李全民教授表示，测血糖时第一滴血就能用。
目前，全国各地、医院所采用的测血糖方法不尽相同，各临床指南对自我血糖监测中使用第一滴血还是第二滴血也无明确意见，引起了这一争议。李全民表示，应在洗手后或75％酒精消毒手指干透后，使用采得的第一滴血来测血糖。在极少数情况下，若是没有洗手就测血糖，建议用第二滴血。例如，吃过东西没有洗手就测血糖，手指血很可能会沾上食物残渣，也就测不准了。
部分糖友有疑问，第一滴血和第二滴血测出数值差别大吗？中国医院曾做过一项研究，血糖处于0~0毫摩尔/升时，第一滴或第二滴手指血与静脉血测值无明显差别。当血糖值较低或较高时，结果会出现偏差：血糖值小于0毫摩尔/升，第一滴手指血测定值更为接近实际值；血糖值若大于0毫摩尔/升，第二滴血测定值更为可信。由此看来，一般情况下，测第一滴指尖血就可以了。
还有糖友表示，在医院和家里测出的血糖总是不一样，怀疑血糖仪不准。这种情况确实存在，一是因为任何测量本身都存在一定的误差，二是因为医院的血糖检测原理不同。血糖医院化验抽取的静脉血成分不同，血糖值自然也有细微差别。血糖仪的质量和状态、试纸有无受潮或过期，也会影响测量结果。
李全民教授总结道，糖友在家测血糖时，完全不必纠结于采用第一滴还是第二滴血，应注重的是选用正规血糖仪和保存良好、有效的试纸，测前洗净双手等细节。摘自《生命时报》
生活小常识
冰箱冷冻室科学用法
一块速冻肉放冷冻室，每到用时解冻切一块，然后再塞回冰箱。这情况不少人都熟悉，但如此反复4次，细菌就增加了5倍。虽然细菌在冷冻室是休眠的，但每次解冻都是细菌繁殖的春天，所以建议小份保存，解冻完一份就把它吃掉，而且冻的时间不要超过3到6个月。最后要注意在冷藏室中鸡鸭鱼肉等不要超过存一两天叶菜蔬菜不要超过三天、牛奶放五天、蛋放五周、西红柿之类的块茎蔬果不要超过七天。
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