保健大全益生菌详尽的选择以及使用方法

1、选择益生菌

a.选择菌种：多种益生菌的复合组合比单一的种类好。符合国家卫生部门规定应用于食品和保健品的益生菌。双歧杆菌和嗜酸乳酸菌是人体肠道数量最多的益生菌。普通酸奶含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，但是这两种菌不是肠道常驻菌，且不能耐受胃酸和胆汁酸的作用，也不能在肠道内定植。有益作用受到限制，存活率低。

b.具有超强耐酸、耐胆盐能力。可顺利通过体内胃酸、胆汁酸屏障，安全抵达肠道发挥作用，如冻干粉包埋技术。

c.看活菌数量：益生菌只有达到一定数量才能稳定的发挥作用（一般要求10忆-亿），特别对于一些不耐胃酸和胆盐的益生菌来说，到达肠道前会大量损耗，到达肠道的并具有活性的可能只是少部分。因此，应尽量选择含活菌数较高的产品以保证这些益生菌在肠道维持足够数量，也是其发挥作用的前提。

d.包装形式：冻干粉技术，能抗酸耐碱，最大程度保存益生菌的活性。

以冻干粉状干性包装易于保持益生菌的活性。当干粉状益生菌接触到超过60%湿度的空气后很容易激活，遇到氧气后很容易失活。所以要注意产品的包装。

e.国家药监局严格审批。选择“蓝帽”益生菌。经过活性、数量、耐药性等检测，具有保健功能，安全且制剂中不含奶、糖、麸质等添加物，不含蔗糖及香精香料，对儿童安全，不易发胖和龋齿。

从以上国家卫生部门规定得出，用于食品还是保健食品的益生菌只有三大类：双歧杆菌、乳杆菌、链球菌。用于食品的菌种比较多，共21种。用于保健食品的益生菌，要求更严格，只有9种。

麦博士提醒：大家在购买益生菌的时候，看下益生菌种类，不是食品或者保健食品规定范围内的益生菌，请不要购买。

f.剂型选择：应选择分剂量包装的干燥粉末制剂，益生菌是厌氧菌，见到空气就会失去活性，那些以液体或半液体存在的产品，往往会使益生菌活性降低或失活。

口感柔和，可加入37摄氏度以下的牛奶、温水等中冲服，独立条形包装，服用方便。

g.需要能量物质：益生菌也是生命体，也需要能量物质，为了帮助益生菌的快速繁殖，最好在益生菌的产品中添加有干性的多种多糖类物质做为益生菌的食物，但不能有添加剂和防腐剂。如多种维生素和葡萄糖酸锌等促进益生菌于肠道内定植、繁殖。

2、饭后20分钟服用最宜

饭后20分钟后再服用益生菌，此时胃酸浓度较低，有利于益生菌进入肠道；

如果宝宝对牛奶、鸡蛋过敏，选用益生菌时要避免选择含有乳制品、鸡蛋成分的益生菌。

3、切勿开水送服

益生菌耐热性差。在温度超过40℃时会失去活性，一些益生菌粉剂、片剂和胶囊剂需要用温度37-40℃的水送服。像液体、半固体益生菌产品对温度要求更为严苛，需要2-8℃冷藏才不容易失活。

益生菌能不能泡在牛奶或者果汁里给孩子喝？可以的，只要温度不高，是可以冲泡在豆浆、牛奶、果汁里。注意，这里的果汁是自己榨的果汁，不是商场里的成品，因为瓶装保质期长的果汁里一般多少添加防腐剂，可能会影响益生菌活性。

4、切勿冲泡后久置

有的人用温水冲泡益生菌后，忙其他事情去了，或者冲泡太多，喝不完了，就放在那里，什么时候想起来了再接着喝。这种习惯是非常不好的。

益生菌属于厌氧菌，包装开封后请尽快服用，最好随吃随冲，减少益生菌在空气中暴露的时间，冲泡之后久置会使益生菌的活性大大下降，严重影响产品效果，以免益生菌变成死菌而失效。

5、切忌与抗生素同时服用

注意这里说的“同时”是指在同一时间点，并不是指联合使用，益生菌向来是抗生素的好搭档。

众所周知，抗生素能够杀灭人体内的细菌，破坏肠道菌群平衡。因此，往往会通过补充益生菌来调节肠道菌群平衡，但是请记住一定最好间隔两个小时以上服用，益生菌千万不能和抗生素一起吃。因为抗生素会把益生菌杀死，从而导致失效。

6、切勿与吸附类药物同服

蒙脱石散是一种吸附剂，能够吸附肠道里的病毒、细菌和毒素。但是，不宜与益生菌连用。因为，蒙脱石散也会吸附益生菌，不利于益生菌在肠道中定植扩散发挥作用。因此，服用蒙脱石散时，一般间隔2小时后再服用益生菌。

另外，不少消化不良的人，会将益生菌类药物和果胶铋等铋剂合用。其实，铋剂、鞣酸（如鞣酸蛋白）、药用炭（如爱西特）、酊剂（如颠茄酊）等制剂有抑制吸附活菌的作用，合用会影响到益生菌的疗效，所以最好也不要一起使用。

7、坚持服用10天以上会有较明显的效果，如巩固效果最好连续服用1-2个月，并在之后保持良好均衡的饮食及生活习惯。服用初期发生一些腹胀、放屁、大便数量次数增多甚至轻度腹泻的症状，都是肠道调节的正常反映，此时不应停止服用益生菌。

麦博士?多维锌益生菌粉特点

1）独家“蓝帽”：国家药监局批准，保健功能，活性耐药，安全高效。

2）黄金配方——一锌二菌三维：

嗜酸乳杆菌和婴儿双歧杆菌：恢复肠粘膜四道屏障，平衡肠道菌群。合成并吸收营养，调节免疫，延缓衰老，降三高，抗癌。

独家含有葡萄糖酸锌、维生素B1、B2、B6：定促增二菌：促进二菌定植生长繁殖。

3）冻干粉包埋技术，益生菌抗酸耐碱，最大程度保存益生菌活。

4）甜橙口味口感好。

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