长期睡眠不好，竟会导致心脏病心律

夜不能寐、辗转反侧的苦难以言说：躺在床上迷迷糊糊就是睡不着，烦躁与不安渐渐让本就若有若无的睡意退潮——严重影响第二天的工作与生活不说，长期以往对身体的危害可绝不是“疲劳”那样简单的！

失眠的危害?从心脏到大脑

很多心律失常患者都是由于睡眠质量不高而导致的。睡眠质量不高包括多个方面，首先是睡眠不足。

研究发现，睡眠不足会导致人体生物钟规律紊乱，引发窦性心动过速或者室上性心动过速，还会使原本已患有心脏病的病人心力衰竭、心肌梗死和脑卒中的风险增加。

那么除此以外，失眠还会为我们带来哪些健康恶果？

80%概率导致老年痴呆

长期的睡眠困难会导致老年痴呆的情况出现。长期失眠与睡眠不足，对人有着长期影响。

因为无论是夜间辗转反侧与“中途醒来”，大脑都会有淀粉样蛋白斑积聚，并随着年龄增大慢慢导致痴呆症，并且睡眠效率低的人也易患老年痴呆。这一数据大致在80%左右。

心脏缺血、心力衰竭

英国做了一项研究，主要调查了英国公务员的睡眠模式在20年内如何影响他们的健康。结果发现，睡眠如果从7个小时降至5个小时或更少，人患病的概率就会比常人增加近1倍，尤其是增加患心血管病导致死亡的概率。

晚上长期熬夜不睡觉的人，有的时候还会感觉像心脏病发作一样，出现心脏缺血的症状，甚至有心力衰竭的征兆。

应激激素皮质醇?会变丑

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈——当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠方可修复皮肤组织。

变胖与增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。

胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

睡不好、睡不着？可以试试“天麻”

在美国，人们定期使用镇静剂、安眠药、抗抑郁剂等精神药物来调理焦虑、失眠、躁动、恍惚和忧郁等症状，已非常普遍。

它们多数是化学药物，但现在有越来越多的证据显示，即使最有效的镇静剂在使用超过四个月后都会失效，而安眠药在使用二至四周后失去功效，而且严重的副作用让人难以忍受。

而西方一些历史悠久的植物却有神奇的安眠助睡效果，安全没有任何副作用。比如天麻止痛镇静，还能更好地降低血压，对心脏有很好的保护作用。近年来，新兴的航天医学把天麻作为高空飞行人员的健脑用品。日本用天麻防治老年性痴呆已引起了广泛的

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