喂,您有一个健康快递请查收
一日，小杨闲逛于五星街。突然肩膀被人一拍，转头定睛一看，是个白色的小药丸。正当小杨疑惑之时，小东西口中传来脆脆的声音：“小哥哥，小哥哥，给你个东西要不要？”
小杨：“啥子东西嘛？”
小药丸：“你把手伸出来先。。”
小杨不情愿地伸出手，小药丸把自己手放上去，略带娇羞地说道：“我，你要吗？”
小杨：“。。。”
“你哪个噢，脑壳有包嗦？！”小杨愤愤不已。
“我维生素B1啊！”
“我可以预防脚气病、促进成长，帮助消化、特别是碳水化合物的消化，改善精神状况，维持神经组织、肌肉心脏活动的正常，有助于对带状疱疹的治疗。”
“当人体缺乏我时，手脚会麻木，肠胃会不适，会有脚气，情绪会低落、淡漠，食欲会变差，会恶心，会忧郁，会急躁，会沮丧，心电图会异常。。。总之会各种不开心~”
小杨瞥了一眼，不屑道：“你把自己吹得这么6，怕是天上来的吧？！”
维B1：“那我就跟你摆谈哈，维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。食物中含量丰富的有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。诶，说了这么多晓得你也不会仔细听，简单概括如下：
肉类——牛肉、羊肉、猪肉、家禽肉；
蔬菜类——西红柿、胡萝卜、香茹、芹菜、土豆；
水果类——橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。”
“喂，老汉儿啊，晚上我要吃水煮牛肉、小煎碎羊肉、跳水鱼。。。水果嘛广柑儿、葡萄儿、梨儿啊那些都买点，嗯嗯，别个专家都说我瘦勒，只剩皮包骨头勒！要多补点维B1！嗯，是啊，今晚就先吃这些！”小杨兴奋地打着电话。
“诶，等哈诶，你慌啥子诶，啥子嘛吃多了也不好撒！”维B1哭笑不得，继续科普道：”对于维生素B1摄入量，中国营养学会推荐成年男子每日1.4毫克，成年女子每日1.3毫克。但是由于个体的差异，维生素B1的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素B1的供给量。维生素B1是一种水溶性维生素，副作用不大。多余的分量完全排除体外，不会贮存在人体中。但当维生素B1每天服用超过5-10克时，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏的副作用。所以必须做到适量而止。”
“另外，服用维生素B1时应注意以下几个禁忌：
1、忌饭前服：因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就会快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏排出体外，导致维生素B1不能充分发挥作用。所以，饭后服用维生素B1最有利于其吸收。
2、忌与阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃粘膜的刺激加剧。故两者不可同时服用。
3、忌与含鞣质的中成药合用：中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片等含鞣质，与维生素B1结合产生沉淀，不易被人体吸收利用，并可使维生素B1变质而降低药效。
4、忌与碱性药物合用：维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低甚至失效。
5、忌与药用炭合用：维生素B1可被药用炭吸附而降低药效。如果必须合用，可先口服维生素B1，2-3小时后再服用药用炭。
6、忌饮酒：因为酒精可损伤胃肠道粘膜，妨碍肠粘膜的转运功能，进而减少维生素B1的吸收利用。”
“喂，老汉儿啊，晚上就整个水煮牛肉，其他的算了，专家说我瘦是瘦，但是有肌肉。。。”
维B1：“。。。”
小杨：“你说起你作用啷个大，也不是很多撒！”
维B1：“你还不要说，不止这些，近年来，临床观察维生素B1还具有以下新用途：
1、防治心律紊乱：心律紊乱的原因往往与体内缺少维生素B1和钾元素有关。因维生素B1可维持心脏和神经系统的正常功能，钾有助于阻滞神经和肌肉的联系，故补充钾和维生素B1对防治心律紊乱有较好效果。
2、解酒：饮酒后，酒会在体内氧化产生热能，并消耗体内大量的维生素B1。人们喝酒后感到食欲不振、软弱无力，如酒前及酒后及时补充维生素B1，就会减轻症状。
3、预防疲劳：缺少维生素B1的患者容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症。每日若口服维生素B1三次，每次30毫克，对预防疲劳等有较好效果。
4、退烧后的康复：发烧的患者退烧后常易疲乏、精神不振，这是因为人体发高烧时，消耗了体内大量的维生素B1的缘故，发烧越高、发烧时间越长，维生素B1的消耗就越多。所以发高烧后应及时补充维生素B1，以利身体康复。
5、治疗失眠：每晚睡前口服维生素B1五片至八片(50毫克～80毫克)，对失眠者有良好效果。因维生素B1可调节植物神经功能，降低大脑皮层的兴奋，有助于睡眠。
6、治疗厌食症：厌食症的原因很多，其中比较重要的一条就是维生素B1缺乏。据临床观察，不论老幼，食欲低下时，补给维生素B1均有效。”
小杨目瞪口呆：“~今天我回去一定要好好研究哈这个维生素B1！”
——未完待续——
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