电梯打嗝太尴尬5种除胀技巧远离ldqu

胀气虽然只是个身体小状况，但肚子胀，胃里痛，严重起来能影响一整天的好心情，还会出现打嗝、放屁这些尴尬症。《时尚健康》教你这样战胜它。

除胀生活手册

杜绝狼吞虎咽

养成进食时不说话，细嚼慢咽的好习惯，每次不要吃得过饱，坚持少食多餐，这些良好的饮食习惯有助于减少肠胀气的发生几率。

少吃产气食物

不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等，尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶等。另外，过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体，粗粮及富含粗纤维的蔬菜也要适量吃，并非多多益善。

饭后散步非常必要

现在的人总是在坐着（每天保持坐姿超过7小时），这也是导致胀气的原因之一。平时在电脑前劳作也是没有办法，但饭后一定要让自己站起来走一走。

散步就是最好的消除胀气的方法，专家建议每人每天的步行数应该在一万步以上才够健康。不仅仅对心脏，肠道也一样需要你动起来。

练习排气动作

仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1～3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10～30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40～次。

适当用药

肠胀气者可吞服药用炭片，能有效地吸收过多气体，迅速消除胀气。不过，炭片不宜经常使用，因为它还会吸收有用的营养素。

在消化不良胀气时，可常服些嗜酸菌制剂如酵母片等。此外，补充微生态制剂，如培菲康、肠乐、整肠生等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀。

阿噗有话说加我

饭后走一走肠气都排走

视觉乔轶美新媒体编辑顾霹雳雪薇

本文原载于时尚健康

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