益生菌大红,你服吗

平台上有妈妈留言：谢老师，夏天热，孩子每天空调冷饮，对肠胃伤害很大，我很担心，想要选一些益生菌给孩子调理一下肠胃，发现市面上种类很多，究竟该怎么选？能否指教一二？

你看，上一篇刚聊了聊“过度营销”的话题，这会儿就发现益生菌也是“受灾区”，什么酵母菌、乳杆菌、双歧杆菌，“傻傻分不清楚”，还有滴剂、粉剂、片剂，都有哪些利弊？我在之前的文章中，经常会提及益生菌的妙用，但究竟该如何服用并没有涉及，不如今天专门来讲一讲。

在母体内，胎儿的肠道是无菌的，孩子出生后数小时，细菌即侵入至肠道，所以我们的人体就是一个极其庞大的“细菌世界”。这些细菌大致可以初略地分为三类：益生菌、有害菌和中性菌。这三类细菌在人体里是共存、且达到某种平衡状态的，多数情况下是益生菌占主导地位，保证人体免疫能力的正常作用，以促进人体健康。一旦这种平衡状态被打破，也就是我们常说的肠道菌群失衡，让有害菌占上风的话，人体的免疫力就下降，健康就会出现问题。

正常肠道菌群对侵入肠道的致病菌有一定的抵抗作用。正是因为如此，保持肠道菌种健康和稳定就变得尤为重要，要使益生菌在肠道中保持稳定且发挥正常作用，这才是我们要给孩子补充益生菌的主要目的。给孩子选择益生菌，主要看三点！

第一点要看菌种是否适合孩子。

不同状况的孩子，体内益生菌种类的含量也不同。就拿六个月大的孩子来说，肠道菌群受食物成分影响，单纯母乳喂养儿以双歧杆菌占绝对优势；人工喂养和混合喂养儿肠内的大肠杆菌、嗜酸杆菌、双歧杆菌及肠球菌所占比例几乎相等。

所以不同的状况需要补充的菌种也不同，如果吃的益生菌不对，很有可能根本就无法解决问题。最好的办法应该是给孩子做个肠道菌群检测，搞清楚孩子肠道菌群的状态，对症服菌，才会有效。

第二点则要看益生菌的活性。

益生菌是一种活性微生物，想要益生菌发挥作用，最重要的就是要让益生菌能够保持活性地抵达肠道才行。益生菌的数量要达到10的6次方cfu/g、甚至是10的7次方cfu/g以上才能保证有足够的活性，而且还会受保持活性的技术、储藏环境的影响。因为益生菌具有不能耐受胃酸和胆盐的特点，所以益生菌通过消化道抵达肠道的时候，已经被损耗掉了一大半。

正确的做法，一是要保证吃下去足够量的益生菌，通常建议孩子一次吃30亿-亿CFUs的益生菌；二是选择合适的包装，具有微胶囊包埋技术的包装总体来说是最有效的，能够在药物抵达肠胃后化开外部的胶囊包装，保证其活性；三则是服用方式，切忌用热水送服，而是应该用温水送服，一般建议在饭后服用，且尽量避免与蒙脱石散、铋剂、鞣酸、药用炭等有吸附作用的药物合用，更要在抗生素前后避开一小时以上服用。

第三点则要看益生菌产品的安全性。

正因为对益生菌的生产技术有如此多的要求，因此在选择产品时，尽量选择生产工艺成熟的大品牌才更牢靠。不要被表面的宣传口号迷花了眼。

当然，益生菌并不是越多越好，人体菌群保持在一个平衡状态就是最佳的；如果过度摄入和补充益生菌不仅不能对人体产生积极作用，还有可能导致人体脏器负荷过重，产生负面作用，从而严重扰乱肠道环境。如果一切正常的话，只要平时注重适当吃一些含益生菌的食物，而不是过多地依赖益生菌制剂，这才是更靠谱的做法。

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