卡蒂营养ldquo食rdquo
TOEATLIST
TOEATLIST
日常灵魂拷问
HEY·BREADFAST
EMM…明天早餐吃什么？
EMM…明天午餐吃什么？
EMM…明天晚餐吃什么？
小朋友大朋友是否都有很多问号？
HEY·NEWSTART
NEW
TOEATLIST
元气美食新提案
消灭你的小问号
TOEATLIST
I
T
●
I
S
O
K
·TOEATLIST
做你的「食」力加油站
新
登
场
●
元
气
推
荐
TOEATLIST·
周一
营养早餐：豆沙包
黄瓜炒鸡蛋
牛奶
缤纷加餐：哈密瓜
苹果
丰盛午餐：米饭
酱爆鸡丁
手撕包菜
青椒腐竹
罗宋汤
美味午点：银耳羹
海苔
可口晚餐：千层饼
蒜薹炒肉
苜蓿黄瓜
南瓜粥
TOEATLIST·
周二
营养早餐：小花卷
椒油圆白菜
西红柿挂面汤
缤纷加餐：甜橙
华夫饼
丰盛午餐：黑米饭
太阳肉
尖椒土豆丝
木耳奶白菜
白萝卜大骨汤
美味午点：自制盆栽
可口晚餐：猪肉白菜包
绿豆粥
TOEATLIST·
周三
营养早餐：玉米面发糕
五香鸡蛋
牛奶
缤纷加餐：蜜柚
山楂饼
丰盛午餐：米饭
清炖鸭腿
糖醋山药
虾皮小白菜
紫菜蛋花汤
美味午点：冰糖雪梨羹
香蕉
可口晚餐：荷叶饼
孜然肉片
上汤娃娃菜
紫米粥
TOEATLIST·
周四
营养早餐：小馒头
豆干
鲜肉馄饨
缤纷加餐：苹果
养乐多
丰盛午餐：金银米饭
莲藕小炖肉
油爆豆腐
蚝油油麦菜
芙蓉鸡汤
美味午点：蜜桔
蒸胡萝卜
可口晚餐：三鲜打卤面
菜码
TOEATLIST·
周五
营养早餐：肉松卷
炝瓜条
牛奶
缤纷加餐：香蕉
手指饼干
丰盛午餐：薏米米饭
牛肉圆
豆皮白菜
鸡蛋炒西红柿
萝卜粉丝汤
美味午点：水果羹
每日坚果
可口晚餐：蝴蝶卷
赛螃蟹
炒双丝
红薯粥
本周分享
跟着小编一起来
回顾一下
本周的营养食谱吧！
·TOEATLIST
做你的「食」力加油站
小贴士
本周利好食材——莲藕
江南靖士陈志岁《咏荷》诗：“身处污泥未染泥，白茎埋地没人知。生机红绿清澄里，不待风来香满池。”诗中的白茎说的就是莲藕。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高。它的根、叶、花、须和果实无不为宝，都可滋补入药。在我国的江苏、安徽、湖北、山东、河南、河北等地均有种植。
那么，莲藕有什么功效与作用呢？食用方法又有什么禁忌呢？我们一起来看看吧。
一、莲藕的功效与作用
1、清热凉血
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。莲藕味甘多液，对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2、通便止泻、健脾开胃
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
3、益血生肌
莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。尤其在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕粉为养阴补血之佳品，又好吸收，针对贫血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗贫血、生血的作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
4、止血散瘀
藕含有大量的单宁酸，有收缩血管的作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
5、美容养颜
莲藕能养胃滋阴，是女性美容养颜的佳品。莲藕花具有药用价值，有延年益寿之功效。
6、生津止渴
莲藕味甘多液，对于夏天容易口干舌燥、心烦、便祕、失眠、火气大等症状，效果特别好。建议容易口渴、咽干、烦躁的人可用鲜藕、甘蔗、荸荠、梨、麦冬等榨汁制成五汁饮服用。
二、莲藕的食用宜忌
1、一般人群均可食用。老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。
2、藕性偏凉，产妇不宜过早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
3、藕煎汤内服顺气宽中，炒炭可止血散瘀，用于各种出血症。
天气大幅降温，健康如何保障
最近的天气可以说是一天比一天冷了，这样的天气一不小心就容易感冒，尤其是小朋友，他们免疫力比较低，在感冒的高发季，这个时候预防工作就非常重要！做好预防才能让小朋友们健健康康地度过这个冬天哦！
家长们要注意些什么呢？
1、天气变化异常，忽冷忽热，家长一定要每天及时查看天气预报，
转载请注明：http://www.sunyijia888.com/csjd/6196.html
